คำแนะนำเบื้องต้นโดยอาจารย์ต่งอิงเจี๋ย
September 18th, 2007 at 12:41 pm (From Master, Taijiquan)
- ผ่อนคลาย
- เคลื่อนไหวเนิบช้า ต่อเนื่อง
- ในการฝึก การเคลื่อนไหวต้องไม่ใช้แรงแม้แต่น้อย ระหว่างการฝึกฝน ผู้ฝึกจะค่อยๆ ก่อเกิดพลังที่แท้จริง และเรียนรู้ที่จะใช้มัน
- ในการฝึก หายใจให้เป็นธรรมชาติ ผ่านทางจมูก หากแต่รักษาความช้าและนิ่มนวล เมื่อผ่านการฝึกฝนไประยะหนึ่ง ลมหายใจจะค่อยๆ ผสานเข้ากับท่วงท่าเอง อย่างไรก็ตามการฝืนพยายามหายใจให้เข้ากับการเคลื่อนไหวอาจก่ออันตรายได้ ประมาณ 1 ปีของการฝึก เมื่อการเคลื่อนไหวเริ่มถูกต้อง ราบรื่นไร้ความพยายาม อาจารย์ผู้สอนจะเป็นผู้สอนวิธีการหายใจให้เอง
- ในการฝึกท่วงท่าต่างๆ พยายามให้ความสนใจกับการย้ายน้ำหนักระหว่างขาทั้งคู่ โดยการวางตำแหน่งของร่างกายให้ถูกต้อง ไม่ว่าเดินหน้า ถอยหลัง หรือเคลื่อนขวาง ลำตัวต้องตั้งตรงเสมอ
- ให้ความสนใจกับการเปลี่ยนแปลงขณะที่หันร่างกาย โดยการใช้เอว
- ขณะฝึกฝน เข่าและศอกต้องโค้งงอเสมอ มากน้อยแตกต่างกัน หากต้องสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา
- เมื่องอเข่าจะต้องไม่ล้ำปลายเท้า นี่จะช่วยในการรักษาสมดุล
- เมื่อยกมือขึ้น ศอกต้องอยู่ต่ำกว่ามือเสมอ นี่จะช่วยในการผ่อนคลายไหล่
- เมื่อก้าวเท้า วางส้นเท้าก่อน ย่างก้าวให้เหมือนแมวเดิน
- ใช้จิตนำการเคลื่อนไหว ดังนั้นสายตาต้องนำการเคลื่อนไหว แม้ว่าดูภายนอกจะคล้ายกับว่าสายตาตามการเคลื่อนไหวก็ตาม
- การฝึกมวยไท่เก๊ก สามารถกระทำในเวลาใดก็ได้ในหนึ่งวัน แต่ช่วงเวลาที่ดีที่สุด คือเวลาเช้าตรู่ ก่อนอาหาร และหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน ไม่ควรฝึกทันทีหลังอาหารมื้อหนัก และไม่นั่งลงทันที หรืออาบน้ำเย็นทันทีหลังการฝึก
