Category: Books
Genre: Health, Mind & Body
Author: Phillip Starr

ในแง่มุมศิลปะป้องกันตัว คุณฟิลลิป สตารร์คนนี้ก็เป็นอาจารย์ใหญ่ท่านหนึ่ง แล้วก็มีสำนักเป็นของตัวเอง แล้วก็เรียนมาเยอะ ตั้งแต่ ไป่ซินเฉวียน, ไท่จี๋เฉวียน, สิ่งอี้เฉวียน, ปากัวจาง (เท่ากับสามสุดยอดมวยภายในก็ได้เรียนมาหมด) แล้วยังมีคาราเต้สายเคียวคุชิน (ของมาสโอยาม่า เป็นสายที่เน้นการสู้จริง) สายชิโตริว รวมทั้งมวยอื่นๆ อีกสารพัดชนิด แถมท่านก็เคยสอนอยู่ในค่ายทหารด้วย เท่ากับว่าเป็นยอดฝีมือตัวจริง ภายหลังท่านก็ตกผลึกวิชาต่างๆ ที่ร่ำเรียนมาก่อตั้งสายวิชาอี้ลี่เฉวียน (Yiliquan) ขึ้นมาเป็นวิชาเอกเทศ ในเล่มท่านก็มีเล่าถึงลูกศิษย์ของท่านคนหนึ่งเจอวัวขวิด ก็เลยชกวัวตาย หรืออย่างภาพปกหนังสือนี่ก็ลูกศิษย์ของท่าน ก็มีดีกรีเป็น Women’s MIdwest Middleweight Kickboxing Champion ซึ่งจนกระทั่งสละสังเวียนก็ยังไม่เคยมีประวัติแพ้

ในเล่มอาจจะเพราะท่านต้องการเล่าให้ง่าย ก็เลยเน้นไปที่ลักษณะทาง mechanic หรือโครงสร้างของร่างกายในการฝึกศิลปะป้องกันตัว (เน้นที่มวยจีน) ท่วงท่าต่างๆ วิธีการยืน วิธีการชก วิธีการหายใจ และรูปแบบการฝึกที่เป็นรูปธรรมมาก เรียกว่าอ่านแล้วทำตามได้เลย แล้วก็น่าจะได้ผลดีด้วย แม้แต่คนที่ไม่เป็นมวยก็อ่านได้เข้าใจได้ ซึ่งก็ถือว่าเป็นจุดเด่นมากของหนังสือเล่มนี้ (อ.ฟิลลิปเขียนบอกไว้เองว่าต้องการให้อ่านง่ายเข้าใจง่าย ไม่ใช่กลายเป็นคัมภีร์ลับต้องมาตีความกัน)

แต่ในมุมมองของผมเองในความง่าย มันก็บดบังหลายๆ อย่างไป ซึ่งอาจจะทำให้ผู้อ่านเข้าใจผิด หรือถึงกับเดินผิดทางได้เลย คือมองมวยจีนในแง่เมคานิคส์หรือกลไกเท่านั้น ซึ่งถึงแม้ว่าจะ effective แต่มีสำนวนกังฟูกล่าวไว้ว่า “ฝึกมวยจีน ไม่ฝึกพลัง แก่ตัวไปก็สูญเปล่า” หนังสือเล่มนี้แม้จะพูดถึง “พลัง” แต่ก็เป็น “พลัง” คนละอย่างกับในความหมายของมวยจีนดั้งเดิม ซึ่งผมไม่แน่ใจว่าอ.ฟิลลิปตั้งใจที่จะไม่เขียนถึงหรือเปล่า นอกจากนี้กลไกหลายอย่างที่เขียนในเล่ม พูดได้เลยว่าสวนทางกับกลไกของมวยจีนสายมวยภายในแบบดั้งเดิม วิธีการใช้กำลังนั้นออกไปทางแนวของคาราเต้เสียมากกว่า

แต่โดยทั่วๆ ไปผมก็ชอบครับ อ่านง่าย แล้วก็เพลินดี แล้วถ้าเป็นวัยรุ่น หรือคนฝึกศิลปะยุทธ์ก็ใช้เล่มนี้เพิ่มพูนเทคนิค หรือแก้ไขจุดบกพร่องต่างๆ ได้ดี แต่ถ้าเป็นสายมวยภายในผมมองว่าเฉยๆ อ่านก็ดีครับประดับความรู้ ซื้อเก็บไว้ก็ได้ประโยชน์ครับ

http://astore.amazon.com/taijimaster-20/detail/1583942114

2009-09-15 16:21:44 JoTaijiquan: วันนี้จับลูกศิษย์มา “เช้า” คือการปรับรายละเอียดท่าทางกันไปทีละท่า พร้อมกับอธิบายเคล็ดประกอบ #ไท่เก๊ก

2009-09-15 16:24:21 JoTaijiquan: วันนี้เน้นความสำคัญของการ “ตี” ออกไปในแต่ละท่า ว่าไม่ใช่การมุ่งไปที่การ “ตี” แต่ต้องเน้นไปที่กระบวนการเคลื่อนไหว #ไท่เก๊ก

2009-09-15 16:25:57 JoTaijiquan: กระบวนการเคลื่อนไหวขณะ “ตี” คือการเปิดขยายข้อต่อภายในร่างกายออก โดยเริ่มจากศูนย์กลาง #ไท่เก๊ก

2009-09-15 16:28:44 JoTaijiquan: ศูนย์กลางกายนั้นปกติจะยึดตำแหน่งตันเถียน (จุดใต้สะดือสามนิ้ว ลึกเข้าไปสองนิ้ว) แต่ขณะตีเปิดขยายออก จะเริ่มจากจุดมิ่งเหมิน ระหว่างไต #ไท่เก๊ก

2009-09-15 16:32:06 JoTaijiquan: เชื่อมบนล่าง เปิดศูนย์กลาง เปิดคว่า (เชิงกราน)-สะบัก ยืดข้อสะโพก-ไหล่ สปริงเข่า-ปล่อยศอก มือก็จะไหลออกไปเอง กลายเป็น “ตี” #ไท่เก๊ก

2009-09-15 16:32:46 JoTaijiquan: การตีออกไปจึงไม่ใช่การตั้งใจผลักหรือตั้งใจตีออกไปด้วยมือ แต่เป็นการเคลื่อนไหวจากภายใน จากตำแหน่งศูนย์กลาง #ไท่เก๊ก

2009-09-15 16:34:06 JoTaijiquan: เมื่อเริ่มจากเชื่อมฟ้าดิน ด้วยการตั้งลำตัวตรงแขวนกระหม่อม เปิดส่วนต่างๆ ในร่างกาย ก็กลายเป็นตีออกไปตามธรรมชาติ ไม่ขัดเจตนารมย์ฟ้า #ไท่เก๊ก

2009-09-16 03:05:06 JoTaijiquan: เมื่อคืนลูกศิษย์ถามว่า ฝึกมวย #ไท่เก๊ก ทำไมต้องทำไหล่ให้ลู่ๆ กลมๆ มันดียังไง

2009-09-16 03:06:06 JoTaijiquan: ฝึก #ไท่เก๊ก แล้วไหล่ลู่ ไม่ใช่ว่าต้องการให้ไหล่ลู่แล้วมันจะดี แต่เพราะผ่อนคลายต้นคอ-ไหล่-อก ได้ ไหล่ก็เลยลู่ลง

2009-09-16 03:07:34 JoTaijiquan: ไหล่ลู่ ไม่ได้ตั้งใจให้ลู่ ไหล่ลู่ไม่ใช่ว่าจะดีหรือไม่ดี ไม่ต้องไปพยายามทำไหล่ลู่ แล้วก็ไม่ต้องไปอยากไหล่ลู่ มันเป็นผล ไม่ใช่เหตุ #ไท่เก๊ก

2009-09-16 03:08:47 JoTaijiquan: นิยาม “ไหล่ลู่” หมายถึงไหล่ตก ไม่ตั้งแบบทหาร เวลาสะพายกระเป๋าแล้วลื่นหลุด ต้องสะพายเฉียง บางคนว่าไม่เท่ห์ เป็นลักษณะของผู้ฝึก #ไท่เก๊ก

2009-09-16 03:10:08 JoTaijiquan: ดังนั้นเวลาฝึก #ไท่เก๊ก ไม่ได้ไปฝึกที่ผล แต่ฝึกที่เหตุ ไม่ได้เน้นลู่ไหล่ แต่ทำถูกต้องตามลำดับเหตุ แล้วไหล่ลู่เอง

2009-09-16 03:11:10 JoTaijiquan: เวลาตีด้วย #ไท่เก๊ก ก็เช่นกัน ไม่ใช่ชกหมัดหรือซัดฝ่ามือออกไปตีชาวบ้าน แต่ทำกระบวนการต่างๆ ให้ถูกต้อง ตั้งแต่ภายในสู่ภายนอก มือมันตีไปเอง

2009-09-16 03:12:21 JoTaijiquan: การทำตามลำดับกระบวนการที่ถูกต้อง แล้วผลมันเกิดขึ้นเอง ก็สอดคล้องกับกระทำโดยไม่กระทำ เมื่อดำเนินตามวิถี ผลก็ย่อมเกิดเอง ไม่ขัดกับฟ้า #ไท่เก๊ก

2009-09-16 03:14:14 JoTaijiquan: แต่หากมุ่งไปที่ผลเป็นหลัก จิตใจก็ไม่สงบ ไม่อยู่กับปัจจุบัน เพราะคิดถึงแต่ “ผล” ซึ่งเป็นสิ่งที่อยู่ในอนาคต #ไท่เก๊ก

2009-09-17 13:25:24 JoTaijiquan: ฝนตก วันนี้งดคลาสไท่เก๊ก จริงๆ คือขี้เกียจสอน

2009-09-18 07:27:52 JoTaijiquan: งดสอนไท่เก๊กหลายวัน เลยไม่รู้จะเขียนอะไร

2009-09-13 07:20:36 JoTaijiquan: เมื่อมีแรงผลักเข้ามากระทำกับตัว ถ้าแรงนั้นไม่ได้เข้าศูนย์กลาง เช่นเข้ามาที่ไหล่หรืออกข้างใดข้างหนึ่ง ก็ให้หมุนตัวตามแรงไป #ไท่เก๊ก

2009-09-13 07:21:13 JoTaijiquan: การหมุนตัวตามแรงนั้น เพียงแต่ผ่อนคลายร่างกาย ไม่ต้าน แล้วหมุนเอวตามทิศทางแรงผลัก #ไท่เก๊ก

2009-09-13 07:22:41 JoTaijiquan: เมื่อหมุนตัวตามแรงไปได้ หากฝ่ายผลักออกแรงมากเกินไป ฝ่ายที่ผลักก็จะเสียหลัก หรือถลำล้มไปเอง #ไท่เก๊ก

2009-09-13 07:24:19 JoTaijiquan: เมื่อฝ่ายรับหมุนตัวตามแรง คนผลักจะถลำ หากอยากให้คนผลักล้ม คนรับสามารถออกแรงดึงเบาๆ หรือกดเบาๆ เข้าที่หลังของคนผลัก คนผลักก็จะล้มเอง #ไท่เก๊ก

2009-09-13 07:25:33 JoTaijiquan: ปัญหาคือ เมื่อสอนให้หมุนตัวตามแรง ฝ่ายรับมักจะกลัวโดนผลัก แล้วหมุนตัวก่อนที่จะโดนผลัก หรือเผลอต้านแรงผลัก หรือหมุนไปคนละทาง #ไท่เก๊ก

2009-09-13 07:27:01 JoTaijiquan: การสอนลูกเรื่องการผลักและรับการผลัก ก็สามารถเอามาเป็นกิจกรรมเล่นสนุกกันในครอบครัวได้ แต่ต้องเล่นบนเตียงหรือเบาะ ล้มจะได้ไม่เจ็บ #ไท่เก๊ก

2009-09-13 10:48:01 JoTaijiquan: สอนลูกเรื่องผลัก ก็ต้องสอนวิธีล้ม เห็นเด็กหลายคนล้มแล้วจะสะบัดหัวไปข้างหลัง ไม่รู้จักเก็บคอ น่ากลัวมาก #ไท่เก๊ก

2009-09-13 10:49:53 JoTaijiquan: ล้มให้ปลอดภัยก็ต้องเก็บคอ แล้วก็สอนให้กลิ้งตามแรงไป หัวจะได้ไม่กระแทก จะสอนให้ตบเบาะก็ชักจะไม่ค่อยแม่น ไม่ได้ตบเบาะนานชาตินึงแล้ว #ไท่เก๊ก

2009-09-14 02:52:01 JoTaijiquan: หลักมวย ไท่เก๊ก ฟังเหมือนปรัชญา หากแต่ไม่ใช่แค่เกมความคิด เพราะสามารถปฏิบัติได้เป็นรูปธรรม

2009-09-14 02:54:39 JoTaijiquan: เมื่อฝึกมวย ไท่เก๊ก จึงสามารถวัดผลได้ ทั้งทางกายภาพและจิตใจ

2009-09-10 17:25:55 JoTaijiquan: การแกว่งแขนก็ทำได้ง่ายมาก คือยืนตรงผ่อนคลาย แล้วก็แกว่งแขนทั้งสองข้างไปข้างหน้า แล้วก็ปล่อยมันตกกลับมาเองเหมือนลูกตุ้ม #ไท่เก๊ก

2009-09-10 17:28:34 JoTaijiquan: ฝึกแกว่งแขน ปล่อยให้ข้อศอกและข้อมือทำงานอิสระ แกว่งขึ้นเหมือนเหวี่ยงข้อมือขึ้น แล้วปล่อยศอกดึงข้อมือให้ตกกลับมาทั้งสองข้อก็จะทำงาน #ไท่เก๊ก

2009-09-10 17:30:40 JoTaijiquan: ที่ว่าข้อศอก-ข้อมือทำงาน คือข้อไม่ล๊อคเกร็งหรือถูกยืดตึง แต่ผ่อนคลาย เคลื่อนไหวได้ ขณะแกว่ง ข้อต่อมีการเคลื่อนไม่เป็นผีดิบ #ไท่เก๊ก

2009-09-10 17:31:46 JoTaijiquan: พอให้แกว่งแขน บางคนยกขึ้น-ลงทื่อๆ เหมือนยกท่อนไม้ ท่าเหมือนผีดิบ แข็งๆ ทื่อๆ ดูไม่เป็นธรรมชาติ เพราะชินกับการเกร็ง #ไท่เก๊ก

2009-09-10 17:33:16 JoTaijiquan: การแก้ปัญหาแกว่งแขนแบบผีดิบ อยู่ที่การตั้งศรีษะ-เอวให้ตรง แล้วผ่อนคลายหัวไหล่ จากนั้นให้ลืมแขนไปเลย แกว่งเหมือนกับแกว่งแขนเสื้อ ให้แขนไปเอง

2009-09-10 17:37:25 JoTaijiquan: พอชินกับการแกว่ง ก็ขยับลำตัวเป็นสปริง-ยากหน่อย ใช้ตัวเหวี่ยงแขนไป ไม่ต้องออกแรงจากไหล่ ให้ข้อไหล่-ศอก-ข้อมือเคลื่อนตามแรงแกว่ง #ไท่เก๊ก

2009-09-10 17:38:38 JoTaijiquan: การแกว่งแขนยังพลิกแพลงได้อีกหลายท่า เช่น ร่วมกับการหมุนเอวย้ายน้ำหนัก, ร่วมกับการเคลื่อนกระดูกสันหลังในแนวตั้ง, ร่วมกับการสปริงขา #ไท่เก๊ก

2009-09-10 17:44:51 JoTaijiquan: การแกว่งแขน สามารถใช้ฝึกหลังจากฝึกยืนเสา (จั่นจวง) ซึ่งคนใหม่ๆ (หรือเก่า) มักจะเมื่อยไหล่ หรือเผลอเกร็ง ก็แก้โดยแกว่งแขนนี้ #ไท่เก๊ก

2009-09-10 17:49:22 JoTaijiquan: ว่าเรื่องเชื่อมเส้นตรงจากฟ้า-ตันเถียน-พื้นดิน เป็นเส้นตรงเดียวกัน เหมือนมีเชือกผูกจากฟ้าร้อยผ่านกระหม่อม ผูกปลายตุ้มไว้ที่ตันเถียน #ไท่เก๊ก

2009-09-10 17:50:46 JoTaijiquan: บางคนทำความรู้สึกว่าเชือกร้อยผ่านกระหม่อมได้ยาก ก็ให้ใช้เป็นเชือกดึงที่ปลายกระดูกสันหลังบริเวณต้นคอแทน จะทำได้ง่ายกว่า #ไท่เก๊ก

2009-09-10 17:52:36 JoTaijiquan: ขณะเคลื่อนไหวก็รักษาแนวเส้นตรง กระหม่อม-ตันเถียน-พื้นนี้ไว้ เคลื่อนโดยนึกเคลื่อนตำแหน่งตันเถียน จะทำให้การเคลื่อนไหวมั่นคง #ไท่เก๊ก

2009-09-10 17:54:30 JoTaijiquan: ทดลองโดยการเดินชนกัน โดยเดินแบบปกติ กับเดินชนโดยเคลื่อนด้วยตันเถียน จะพบว่าเดินด้วยตันเถียนมั่นคงกว่า #ไท่เก๊ก

2009-09-10 17:59:34 JoTaijiquan: บางคนล๊อคตันเถียนจนเดินทื่อๆ หรือเดินเอาพุงไปก่อน นั่นก็ไม่ถูก ตันเถียนเหมือนลูกตุ้มลอยอยู่ในน้ำ
มันก็เคลื่อนตุ่มตุ๊มตามธรรมชาติมัน #ไท่เก๊ก

2009-09-10 18:05:33 JoTaijiquan: พอคุ้นกับการเดินโดยใช้ตันเถียนเคลื่อน การผลักคนตัวใหญ่กว่าให้กระเด็นก็ไม่ใช่เรื่องยากแล้ว #ไท่เก๊ก

2009-09-10 18:14:23 JoTaijiquan: พอชินกับการเคลื่อนด้วยตันเถียน ก็ต่อด้วยการเคลื่อนออกจากศูนย์กลาง #ไท่เก๊ก

2009-09-10 18:19:36 JoTaijiquan: การเคลื่อนจากศูนย์กลาง คือจะหยิบจะจับอะไรก็ให้นึกว่าเอาตันเถียนส่งไปจับ #ไท่เก๊ก

2009-09-10 18:22:44 JoTaijiquan: รูปธรรมของการเคลื่อนจากศูนย์กลาง คือจะเริ่มการเคลื่อนไหวที่ ตัว-ไหล่-ศอก จนถึงมือ แล้วถึงหยิบของ ไม่ใช่การพุ่งมือไปหยิบ #ไท่เก๊ก

2009-09-10 18:23:53 JoTaijiquan: ผลของการใช้มือโดยไล่จากศูนย์กลางออกไปคือ มีความมั่นคงสูง ศูนย์อยู่ภายในฐานตลอด ไม่มีการ “เอื้อม” ซึ่งทำให้ศูนย์หลุดออกนอกฐาน #ไท่เก๊ก

2009-09-10 18:25:01 JoTaijiquan: การเคลื่อนจากศูนย์กลางนี้ หากใช้มือออกไปแล้วหยิบของไม่ถึง ขาก็จะขยับเคลื่อนเองโดยอัตโนมัติ เพื่อปรับตำแหน่งศูนย์กลางใหม่ ไม่เอื้อม #ไท่เก๊ก

2009-09-10 18:26:11 JoTaijiquan: การเคลื่อนจากศูนย์กลาง หากหยิบพลาด กะแรงหรือตำแหน่งพลาด หรือโดนฉุดดึงกระทันหัน ขาจะก้าวเดินตามได้ทันทีโดยไม่เสียศูนย์ #ไท่เก๊ก

2009-09-10 18:28:55 JoTaijiquan: แต่การเอื้อมมือออกไป ศูนย์หลุดออกนอกฐาน หากกะพลาด หรือโดนฉุดกระทันหัน จะเซหรือคะมำหน้าทันที ถึงจะเอาเท้ามาค้ำไว้ทัน ก็ไม่มั่นคง #ไท่เก๊ก

2009-09-10 18:33:58 JoTaijiquan: หลักๆ วันนี้ก็สอนกันไปเท่านี้ ก่อนกลับน้องๆ เขาถามเรื่องการผลัก ก็ลองให้ฝึกกันเล่นๆ ก็ทำได้มั่งไม่ได้มั่ง แต่พอจับหลักกันได้ #ไท่เก๊ก

2009-09-10 18:35:33 JoTaijiquan: ก็บอกไปว่าหากสามารถใช้ศูนย์กลางได้เป็นธรรมชาติกว่านี้ การผลักก็ไม่ใช่เรื่องยาก แต่ยังมีแรงแบบอื่นๆ อีกที่ยากกว่า #ไท่เก๊ก

2009-09-10 18:36:50 JoTaijiquan: ฝึกกันตั้งแต่สองทุ่ม กว่าจะเลิกก็เกือบห้าทุ่ม มาเขียนบันทึกเอาตอนตีหนึ่ง ทวิตเตอร์ช่วยให้ทำบันทึกง่ายกว่าเขียนเป็น blog

2009-09-09 05:16:46 JoTaijiquan: rt @bkk001 @JoTaijiquan ท่ายืนตรงเฉยๆ แบบนี้เลยหรือครับ 10-15 นาที อืม น่าลองดู มะเนี่ย

2009-09-09 05:24:37 JoTaijiquan: rt @bkk001@JoTaijiquan แล้วจังหวะการหายใจในท่ายืนละครับ รวมทั้งต้องหลับตาหรือลืมตาครับ

2009-09-09 05:26:22 JoTaijiquan: เรื่องสายตากับสติเพิ่งว่าไปตะกี้ ส่วนลมหาย ถ้าตั้งตัวตรง ผ่อนคลายดี ลมหายใจจะค่อยๆ ปรับตัวเอง #ไท่เก๊ก

2009-09-09 05:30:42 JoTaijiquan: เหมือนนั่งสมาธิ เขาให้รู้สึกว่าลมเข้าสั้นก็รู้ว่าสั้น ยาวก็รู้ว่ายาว ไม่ใช่ไปควบคุมให้มันลึกยาว ตอนยืนจั่นจวงก็เหมือนกัน #ไท่เก๊ก

2009-09-09 05:31:50 JoTaijiquan: ยืนจั่นจวง มีเคล็ดเยอะแยะยุบยิบ แค่ท่ายืนท่าเดียว สอนกันปีนึงไม่จบ แต่ถ้าเอาอย่างง่าย ก็ไม่ต้องทำอะไร แค่ตั้งหัว ตั้งเอวให้ตรง #ไท่เก๊ก

2009-09-09 05:38:29 JoTaijiquan: @paisalvision เห็นด้วยครับ เรื่องชี่ (ปราณ) บางคนก็ไม่เชื่อเลย บางคนก็เชื่อเกินเหตุจนติดอยู่ในจินตนาการ ทางที่ถูกคือ “ฝึก”

2009-09-09 05:46:40 JoTaijiquan: สอนมวยไท่เก๊ก หากเน้นสอนเรื่องชี่ (ปราณ) เลย บางท่านก็กลายเป็นจินตนาปราณ ใช้การจัดร่างกายอย่างละเอียดร่วมกับตำแหน่งการวางจิต ชี่ก็ก่อเกิด

2009-09-09 05:48:26 JoTaijiquan: เช่นการฝึกหายใจ หากเน้นไปที่การหายใจ กลายเป็นบังคับลมหายใจ บางคนถึงกับอึดอัดหน้ามืด หรือขั้นต่ำคือหายใจไม่เป็นธรรมชาติ #ไท่เก๊ก

2009-09-09 05:49:18 JoTaijiquan: ตั้งศรีษะตรง ลำตัวตรง หายใจปกติ เพียงรับรู้ ยาวรู้ว่ายาว สั้นรู้ว่าสั้น เมื่อจัดร่างกายดี ผ่อนคลายได้ จิตตั้งมั่น ลมหายใจก็จะลึกยาวสม่ำเสมอ

2009-09-09 05:51:13 JoTaijiquan: สามารถฝึกลมหายใจได้ โดยไม่ต้องไปฝึกที่การหายใจโดยตรง การฝึกชี่ (ปราณ) ก็สามารถทำในลักษณะเดียวกัน #ไท่เก๊ก

2009-09-09 05:53:31 JoTaijiquan: เมื่อภายในภายนอกสัมพันธ์กัน ภายหลังมาฝึกการโคจรชี่ ก็ทำได้ง่าย ชัดเจน ไม่ใช่เป็นเพียงจินตนาการ #ไท่เก๊ก

2009-09-09 05:55:10 JoTaijiquan: @paisalvision ยินดีครับ ผมก็มีที่ไม่รู้อีกมาก มีโอกาสพบผู้อาวุโส ช่วยให้ผมเรียบเรียงความคิดและประสบการณ์ออกมาง่ายขึ้น ต้องขอขอบคุณครับ

2009-09-09 05:57:31 JoTaijiquan: twitter ช่วยเรียบเรียงความคิด คิดว่าจะเขียนอะไร กระชับ จบในตัวเอง ภายในกรอบจำกัด จะแตกต่างจากการเขียน blog

2009-09-09 05:59:59 JoTaijiquan: การมีคน reply ช่วยสะท้อนความคิดได้ทันที ทำให้ดึงเรื่องราวออกมาได้ง่ายขึ้น น่าจะใช้ประโยชน์กับวงการศึกษาได้

2009-09-09 06:14:33 JoTaijiquan: @celerachan อันนั้นแซว @sugree ครับ ส่วนท่าแก้ปวดหลังปวดต้นคอ ก็ประมาณที่เขียนไว้เลยครับ ท่ายืน ย้อนอ่านนิดหนึ่ง

2009-09-09 06:16:48 JoTaijiquan: @celerachan พอดีตะกี้คุยกับอีกท่าน มันเลยตกจอไป ย้อนอ่านเรื่องท่ายืนเฉยๆ ครับ เพิ่งเขียนไปตะกี้ แต่ไม่ได้ reply โดยตรง

2009-09-09 06:56:22 JoTaijiquan: @celerachan ยืนตั้งหัวตรง ยืดเอวให้ตรง แล้วหย่อนก้นไปข้างหลังเหมือนจะนั่งเก้าอี้ แต่ยังไม่ต้องนั่ง เอาแค่เหมือนกำลังจะนั่ง ก่อนที่จะเสียหลัก

2009-09-09 07:12:08 JoTaijiquan: @celerachan ยืนประมาณนี้ครับ http://twitpic.com/e76j6 แต่ปล่อยแขนลงตามสบาย
ไม่ต้องยก หรือไม่ก็ทำท่าอุ้มบอล

2009-09-09 07:17:01 JoTaijiquan: @celerachan ยินดีครับ

Category: Books
Genre: Health, Mind & Body
Author: อ.เซียวหลิบงั้ง

หนังสือเล่มนี้เป็นหนังสือเกี่ยวกับมวยไท่เก๊กเล่มเล็กๆ อีกเล่มหนึ่ง ในบรรดาหนังสือเกี่ยวกับมวยไท่เก๊กที่มีอยู่ในบ้านเราซึ่งมีจำนวนปกน้อยยิ่งกว่าน้อย ทั้งๆ ที่มีคนเรียนคนฝึกกันไม่น้อย

ไท่เก๊ก…มาหานะเธอ จากชื่อหนังสือก็เป็นที่เข้าใจได้ว่าคงเป็นหนังสือเบาๆ อ่านง่ายๆ ซึ่งก็เป็นเช่นนั้นจริงๆ หนังสือเล่มนี้ไม่ได้สอนให้คนอ่านฝึกมวยไท่เก๊กตามแบบในหนังสือ ไม่ได้ลงท่ารำครบชุดพร้อมคำอธิบายวิธีการรำโดยละเอียด (ทั้งๆ ที่รู้ว่ามันรำด้วยตัวเองไม่ได้) และไม่ได้เขียนถึงเคล็ดวิชาพิสดาร ซึ่งน้อยคนนักจะอ่านรู้เรื่อง นอกจากคนที่ฝึกมาระดับหนึงแล้ว เอาไว้อ้างอิง หรือเอาไว้อ่านให้ไม่รู้เรื่องเหมือนนิยายเพลินๆ

แต่ภายในเล่ม ท่านอ.เซียวหลิบงั้ง แห่งสำนักฉางชุนถัง http://www.thaitaiji.com ได้ดึงบางท่าของมวยไท่เก๊ก ออกมาเป็นท่าฝึกเดี่ยวๆ ที่เห็นว่าพอฝึกกันเองได้ง่ายๆ ผิดๆ พลาดๆ ไปก็ไม่มีอันตราย หากแต่สามารถเอื้อประโยชน์ให้กับผู้ฝึกได้อย่างเต็มที่ พร้อมกับยกตัวอย่างลักษณะถูกผิดของท่าเหล่านั้น

ท่วงท่าในหนังสือนี้ก็มีไม่เยอะครับ เช่น
จั้นจวง ท่ายืนเสา นิ่งๆ นานๆ)
ฉีซื้อ ท่าเริ่มต้นของมวยไท่เก๊ก ยกมือขึ้น ยกมือลง
อั้น ผลักคู่ (คนรู้ภาษาจีนบอกว่าอั้นแปลว่ากด ก็ว่าตามนั้นก็ได้ครับ)
จินจีตู๋ลี่ ยืนขาเดียว
อวิ๋นโส่ว มือเมฆ
ฯลฯ

แต่ละท่าก็เน้นบริหารแต่ละส่วนของร่างกาย เรียกว่าถ้ายังมีข้ออ้างเยอะ ยังไม่สามารถไปฝึกมวยไท่เก๊กจริงๆ จังๆ ได้ เอาท่าเดี่ยวเหล่านี้มาฝึกๆ ทุกๆ วันก็ยังได้ประโยชน์อยู่ไม่น้อย ที่สำคัญอีกอย่างที่หาได้ยากคือภาพถ่ายท่วงท่าของท่านอ.เซียวหลิบงั้งเอง ซึ่งคงไม่ค่อยมีโอกาสได้หลุดออกมาสู่สาธารณชนบ่อยนัก แค่ตรงนี้ก็ทำให้หนังสือเล่มนี้น่าเก็บขึ้นอีกเยอะ

http://www.thaitaiji.com/forum/viewtopic.php?f=2&t=4831

อ.เซียวหลิบงั้ง เป็นศิษย์ของอ.หม่าจินชวน หนึ่งในศิษย์เอกของอ.ต่งหู่หลิง ซึ่งเป็นผู้ถ่ายทอดมวยไท่เก๊กตระกูลต่งแทนบิดาคืออ.ต่งอิงเจี๋ยอยู่ในประเทศไทย ในยุคแรกๆ ที่มีการนำมวยไท่เก๊กมาเผยแพร่ในประเทศไทย มวยไท่เก๊กตระกูลต่งนี้ในเมืองไทยมีผู้ฝึกกันไม่น้อย แต่ภาพถ่ายหรือคลิปการรำของระดับอาจารย์ในเมืองไทยนั้นถือว่าเป็นของหายากยิ่งกว่ายาก

2009-09-06 14:50:22 JoTaijiquan: แม้มวย #ไท่เก๊ก มีคุณค่าในฐานะระบบการออกกำลังกาย และฟื้นฟูสุขภาพ แต่การระลึกว่านี่เป็นมวย ทำให้เข้าใจคุณค่าที่แท้จริงของวิชา

2009-09-06 14:53:01 JoTaijiquan: การฝึกมวย #ไท่เก๊ก ในฐานะ “มวย” ไม่ได้หมายความว่าจะเอาไปตีต่อยกับใคร หากแต่เป็นการยอมรับคุณค่าที่แท้จริง ยอมศิโรราบ สอดคล้องกับหลักไท่เก๊ก

2009-09-06 14:54:23 JoTaijiquan: การฝึกวิชาใดๆ โดยเอาความคิดของตนเป็นที่ตั้ง รังเกียจว่าเป็น “มวย” รังเกียจว่ามี “ท่วงท่า” รังเกียจระบบ ไม่ต่างกับชาล้นถ้วย #ไท่เก๊ก

2009-09-06 14:56:43 JoTaijiquan: ไร้รูปไร้ลักษณ์ หรือ ไร้กระบวนท่า ฟังดูดี แต่เป็นคำพูดของคนที่ข้ามพ้นรูปลักษณ์หรือข้ามพ้นกระบวนท่า ไม่ใช่ข้ออ้างในการไม่ฝึกฝน #ไท่เก๊ก

2009-09-06 15:01:14 JoTaijiquan: มวย #ไท่เก๊ก ลงทุนในสิ่งที่ขาดทุน ยอมรับความพ่ายแพ้ เป็นทั้งเคล็ดและวิถี เป็นสิ่งที่ทำได้ยาก ไม่ใช่แค่ท่วงท่า แต่เป็นทีท่าต่อการดำเนินชีวิต

2009-09-06 15:49:03 JoTaijiquan: @paisalvision เพิ่งมาเห็นครับ วันนี้เขียนเรื่องเดียวกัน

2009-09-06 15:56:28 JoTaijiquan: จิตต่อเนื่อง ชี่ (ปราณ) จึงต่อเนื่อง ชี่ต่อเนื่อง กายจึงต่อเนื่อง #ไท่เก๊ก

2009-09-06 16:00:07 JoTaijiquan: จิตต่อเนื่อง ต้องอาศัยสติ เมื่อมีสติ จิตจึงต่อเนื่อง สติรักษาจิตไว้ภายใน จิตไม่ส่งออก ไม่ตกภวังค์ จึงเป็นจิตต่อเนื่อง #ไท่เก๊ก

2009-09-06 16:00:54 JoTaijiquan: @paisalvision เรียนมาแนวทางเดียวกันเลยครับ 8>

2009-09-06 16:06:35 JoTaijiquan: สติ จึงไม่ใช่การเพ่ง ไม่ใช่จดจ่อไปที่ใดที่หนึ่ง ไม่ใช่การปิดอายตนะ รับรู้หากไม่หวั่นไหว มีชีวิตชีวา ไม่ใช่อยู่ในฌาณ #ไท่เก๊ก

2009-09-06 16:24:22 JoTaijiquan: @paisalvision จิตว่างในที่นี่หมายถึงการอยู่กับปัจจุบันใช่ไหมครับ ไม่ใช่การว่างแบบพรหมลูกฟัก คือต้องเป็นจตุตถฌาณ ไม่เกินกว่านั้น

2009-09-06 16:41:30 JoTaijiquan: @paisalvision ยินดีครับ ขอบคุณมากครับ

2009-09-07 15:26:30 JoTaijiquan: ประชุมดึก เพิ่งกลับถึงบ้านเมื่อกี้ครับ เดี๋ยวสักพักจะมาไท่เก๊กต่อ

2009-09-08 15:23:07 JoTaijiquan: วันนี้มีลูกศิษย์ใหม่มาสองคน เห็นว่าหามาจาก google #ไท่เก๊ก

2009-09-08 17:20:19 JoTaijiquan: มีศิษย์ใหม่ ก็ต้องบอกชื่อสำนัก ที่มาที่ไป ไล่ลำดับอาจารย์ให้ฟังกันไปจนถึงต้นสาย ไม่จำเป็นต้องรีบจำวันนี้ แต่จะบอกกันบ่อยๆ #ไท่เก๊ก

2009-09-08 17:24:35 JoTaijiquan: การไล่สำดับอาจารย์ถึงต้นสาย เพื่อให้รู้จักราก ที่มา ครู ครูของครู เป็นการแสดงความเคารพครูผู้สอน และเป็นวิถีของผู้ฝึกมวย #ไท่เก๊ก

2009-09-08 19:50:27 JoTaijiquan: ศิษย์ใหม่เข้ามา ก็มุขเดิมครับสอนการบริหารผ่อนคลายข้อต่อทีละข้อทั้งร่างกาย #ไท่เก๊ก

2009-09-08 19:52:29 JoTaijiquan: หลังจากบริหารคลายข้อต่อ แล้วก็ต่อด้วยยืนจั่นจวง ปัญหาก็ไม่แตกต่างจากที่เคยเจอ คือไหล่-แขนเกร็ง ข้อต่อล๊อค หลังแอ่นบ้าง ก้มบ้าง #ไท่เก๊ก

2009-09-08 19:53:18 JoTaijiquan: ให้ยืนจั่นจวง (ยืนเสา) แบบพอหอมปากหอมคอกันคนละ 10 นาที ส่วนศิษย์เก่าก็ยืนต่อไปให้ได้ 15 นาที #ไท่เก๊ก

2009-09-08 19:54:57 JoTaijiquan: ก่อนฝึกท่าทุกท่า สิ่งที่ต้องตอกซ้ำย้ำทวนกันตลอดคือ ตั้งสติ ตั้งหัว-เอวให้ตรง แล้วผ่อนคลายทั้งตัว ก่อนจะเริ่มลงมือฝึกท่าใดๆ #ไท่เก๊ก

2009-09-08 19:55:43 JoTaijiquan: การฝึกตั้งสติ แล้วสแกนสำรวจร่างกายหัวจรดเท้าเพื่อผ่อนคลายส่วนที่ตึ่งเครียด ฝืนเกร็ง สามารถทำได้ตลอดเวลา ทั้งวัน นึกได้ตอนไหนก็ทำ #ไท่เก๊ก

2009-09-08 19:57:35 JoTaijiquan: ถือโอกาสให้ศิษย์เก่าได้ดูลักษณะของศิษย์ใหม่ ว่านี่แหละคือภาพของตัวเองในวันแรก (คนเก่าก็เพิ่งฝึกไม่ถึงสองเดือน เห็นความแตกต่างแล้ว) #ไท่เก๊ก

2009-09-08 19:59:16 JoTaijiquan: เล่าประวัติแล้ว บริหารข้อต่อแล้ว จั่นจวงแล้ว ต่อไปก็ฝึกพื้นฐานการก้าวเดิน ดูเหมือนง่ายแต่พื้นฐานนี้ต้องใช้กับทุกๆ ท่าในการฝึก #ไท่เก๊ก

2009-09-09 04:17:09 JoTaijiquan: คนที่มาฝึกใหม่ๆ จะมีปัญหามากเรื่องการย้ายน้ำหนักระหว่างขาสองข้าง เรื่องที่ดูเหมือนน่าจะง่ายกลับยากกว่าที่คิด #ไท่เก๊ก

2009-09-09 04:18:16 JoTaijiquan: ส่วนมากที่ย้ายน้ำหนักกันไม่ได้เพราะขยับกันแต่ขา แต่ไม่ขยับเอาตัวมาวางไว้บนขา #ไท่เก๊ก

2009-09-09 04:20:58 JoTaijiquan: การก้าวเดินปกติทั่วๆ ไป เราใช้วิธียกขาไป แล้วปล่อยตัวให้ล้ม แล้วเอาขาไปยันไว้ เหวี่ยงศูนย์ร่างกายออกนอกฐานไป แล้วเอาขาไปค้ำ #ไท่เก๊ก

2009-09-09 04:22:31 JoTaijiquan: เมื่อเราชินกับการเคลื่อนไหวที่เอาศูนย์ร่างกายไว้นอกฐานตลอด ความสมดุลก็เลยน้อย ถ้าโดนแรงแนวขวางเข้ามากระทำนิดเดียวก็ล้มหรือเซ #ไท่เก๊ก

2009-09-09 04:26:32 JoTaijiquan: อีกปัญหาของการเคลื่อนไหวโดยเอาศูนย์ไว้นอกฐานร่างกายคือ เมื่อเซหรือล้มแรงๆ แม้เอาขาไปค้ำไว้ทัน ก็อาจจะขาพลิก เข่าพลิก บาดเจ็บง่าย #ไท่เก๊ก

2009-09-09 04:27:36 JoTaijiquan: การฝึกเคลื่อนไหวแบบไท่เก๊กคือ ก้าวแบบแมว ขาที่ก้าวออกไปไม่ส่งน้ำหนัก เมื่อแตะพื้นมั่นคงแล้ว จึงยกย้ายศูนย์ไปวางไว้บนขาข้างนั้น #ไท่เก๊ก

2009-09-09 04:28:27 JoTaijiquan: การฝึกเดินแบบ #ไท่เก๊ก วัตถุประสงค์คือฝึกการเคลื่อนไหวที่เน้นการรักษาศูนย์ร่างกายอยู่ภายในฐานระหว่างเท้าสองข้างตลอดเวลา

2009-09-09 04:30:46 JoTaijiquan: การเดินแบบ #ไท่เก๊ก จึงทำให้น้ำหนักกดลงบนข้อต่อในขาอย่างสม่ำเสมอ ไม่ใช่ ตุ้บๆๆ ลดแรงสะท้อนจากพื้นที่กระแทกย้อนกลับเข้ามาที่ข้อต่อต่างๆ

2009-09-09 04:32:00 JoTaijiquan: พอให้ก้าวแบบแมว บางคนเลยออกมาแนวย่องๆ เหมือนท่าย่องเบาในหนังตลกไปเสีย #ไท่เก๊ก

2009-09-09 04:33:36 JoTaijiquan: การเดินให้สง่า หัวต้องตั้งตรง คิดเหมือนมีเชือกแขวนกระหม่อมไว้ เอวตั้งตรง ก้าวขาออกไปเบาๆ แตะพื้น แล้วจึงย้ายน้ำหนักโดยยกตัวไปวาง #ไท่เก๊ก

2009-09-09 04:36:09 JoTaijiquan: โดยปกติ สำหรับผู้ฝึกใหม่ผมจะเน้นการเคลื่อนไหวภายนอกก่อน ตาให้มองตรงไปข้างหน้า เพื่อไม่ให้จิตจดจ่ออยู่กับท่าทางการเคลื่อนไหว #ไท่เก๊ก

2009-09-09 04:37:39 JoTaijiquan: เคล็ดเกี่ยวกับจิต ในเบื้องต้นจะให้สิ่งที่เป็นรูปธรรม เช่นการแขวนศรีษะ (ตั้งสติ) การตั้งเอว (รักษาตันเถียน) #ไท่เก๊ก

2009-09-09 04:39:16 JoTaijiquan: ส่วนการวางจิต ให้สังเกตที่มุมมองจากสายตาตนเอง ถ้ามุมมองแคบลง แปลว่าจดจ่อมากไป เกร็งหรือเขม็งมากไป แก้โดยคลายต้นคอ #ไท่เก๊ก

2009-09-09 04:42:47 JoTaijiquan: ถ้าจิตไปมุ่งระวังเกินไป เดินไปคิดไป กลัวผิด สายตาจะกลายเป็นมองเฉียงลอยขึ้น หรือบางทีก็กลายเป็นก้มมองพื้น แก้โดยการตั้งศรีษะ ตั้งสติ #ไท่เก๊ก

2009-09-09 04:44:28 JoTaijiquan: ท่าง่ายๆ ที่ให้คนใหม่ๆ ฝึก ง่ายมาก ง่ายจนไม่มีใครยอมฝึก คือยืนเฉยๆ ตั้งหัวตรง ตั้งเอว หย่อนก้นลงเล็กน้อยให้กระดูกสันหลังตรง ยืน 10-15 นาที

2009-09-09 04:45:20 JoTaijiquan: ท่ายืนตรงเฉยๆ นี้มีเคล็ดยุบยับ แต่รูปธรรมง่ายมาก การยืนเฉยๆ ผ่อนคลาย ถ้าทำทุกวันร่างกายจะค่อยๆ alignment ตัวเองใหม่ #ไท่เก๊ก

2009-09-09 04:46:14 JoTaijiquan: การยืนเฉยๆ หย่อนก้นเล็กน้อย กระดูกสันหลังจะเรียงตัวเป็นเส้นตรง คลายต้นคอ เลือดไหลขึ้นไปเลี้ยงสมองดีขึ้น แก้ปัญหาตั้งแต่ปวดหัวยันปวดหลัง

2009-09-09 04:49:37 JoTaijiquan: จิตสัมพันธ์กับกาย บางคนเน้นไปที่การฝึกจิตโดยตรง แต่สามารถใช้ร่างกายช่วยฝึกจิต เช่นการตั้งศรีษะให้ตรง ตามองตรง ผ่อนคลาย ช่วยฝึกสติ #ไท่เก๊ก

2009-09-09 04:59:22 JoTaijiquan: การยืนเฉยๆ (ยืนเสา) เรียกว่าจั่นจวง ยังใช้ในการฝึกสมาธิ มั่นคง ไม่โงก ไม่หลับ ร่างกายตรง ลมหายใจจะค่อยๆ ปรับตัวเป็นลึกยาว #ไท่เก๊ก

2009-09-09 05:01:00 JoTaijiquan: ผู้หญิงส่วนมากจะมีปัญหา กระดูกสันหลังช่วงเอวยุบตัวลง เวลานอนราบ เอวไม่ติดพื้นเนื่องจากการสวมส้นสูง ปวดหลัง นอนราบไม่ได้ แก้โดยท่ายืนนี้

2009-09-05 10:52:49 JoTaijiquan: ความเท่าเทียมกับแรงที่เข้ามากระทำ ไม่ได้หมายถึงแรงปฏิกริยา ไม่ใช่เขามามากเราก็ต้านมาก เขามาน้อยก็ต้านน้อย อย่างนั้นเรียกว่า “ค้ำ” #ไท่เก๊ก

2009-09-05 10:53:49 JoTaijiquan: ในคัมภีร์มวย #ไท่เก๊ก อ้างไว้ชัดเจนว่า “ค้ำ” คือความผิดพลาด เพราะมันเป็นการเอาแรงไปชนแรง หากแรงน้อยกว่าย่อมไม่สามารถชนแรงที่มากกว่า

2009-09-05 10:55:30 JoTaijiquan: ความเท่าเทียมกันของแรงที่เข้ามากระทำ คือทำให้เป็นกลาง ทำให้เท่าเดิมเสมอ แรงมามากเราถอยมาก แรงมาน้อยถอยน้อย แรงถอยเราตาม #ไท่เก๊ก

2009-09-05 10:56:50 JoTaijiquan: ความเท่าเทียมกันของแรงที่เข้ามากระทำ ทำให้เหตุการณ์สลายไปเหมือนไม่เกิดเหตุการณ์ ระยะห่างคงเดิม ความสัมพันธ์คงเดิม ไม่รุกไม่ถอย #ไท่เก๊ก

2009-09-05 10:58:31 JoTaijiquan: การฝึกฟังแรง หรือ “แรงฟัง” ของมวย #ไท่เก๊ก เพื่อสร้างความเท่าเทียมกันของแรงที่เข้ามากระทำนี้

2009-09-05 10:59:52 JoTaijiquan: พลังแรกสุดและพลังพื้นฐานของมวย #ไท่เก๊ก เรียกว่าพลัง “เผิง” โดยทั่วไปตีความว่าเป็นการปัด แต่คัมภีร์เดิมอธิบายเปรียบเหมือนน้ำที่พยุงเรือ

2009-09-05 11:01:36 JoTaijiquan: พลัง “เผิง” อธิบายตามหลักอี้จิงด้วยขีดเต็มสามขีด บางคนตีความเป็น “ความแข็งกระด้าง” ซึ่งขัดกับหลักอื่นๆ ของมวย #ไท่เก๊ก จึงไม่น่าถูกต้อง

2009-09-05 11:06:09 JoTaijiquan: แต่หากอธิบาย “เผิง” ด้วยความ “เต็ม” หรือความเท่าเทียมกันอย่างสมบูรณ์ จะสอดคล้องกับหลักอื่นๆ ได้มากกว่า #ไท่เก๊ก

2009-09-05 11:18:00 JoTaijiquan: @paisalvision ความเห็นส่วนตัวครับ ในเชิงรูปธรรมแต่ละสำนักตีความแตกต่างกัน

2009-09-05 11:20:57 JoTaijiquan: @paisalvision เช่นการตีความว่า “ไปไม่ได้” ในเชิงรูปธรรมอาจจะกลายเป็น “ค้ำ” แต่บางครั้งแม้ตีความทางภาษาต่างกันแต่รูปธรรมเดียวกัน

2009-09-05 11:29:37 JoTaijiquan: @paisalvision พลังสมดุลย์น่าจะมีความหมาย ๒ อย่าง หนึ่งแรงมาเท่าใดปัดหรือปิดไปเท่านั้น

2009-09-05 11:31:38 JoTaijiquan: @paisalvision เพราะตันจึงไม่ถูกโจมตี เมื่อไม่ถูกโจมตีจึงไม่ต้องต้าน จึงสมดุลย์

2009-09-05 11:36:17 JoTaijiquan: @paisalvision เห็นว่า “สิบตำลึงปัดพันชั่ง” น่าจะเป็นกระบวนท่าปัด ไม่ใช่ท่าค้ำหรือยัน

2009-09-05 11:37:48 JoTaijiquan: “ค้ำ” จำภาษาจีนไม่ได้ เป็นหนึ่งในสี่โรคของไท่เก๊ก คือการใช้แรงต้านแรง

2009-09-05 06:58:09 JoTaijiquan: การทวิตเรื่องไท่เก๊กอย่างเดียว มีคนอ่านน้อยกว่าทวิตหลากหลาย เป็นการพิสูจน์การเกษตรทฤษฎีใหม่ ว่าด้วยความล้มเหลวของการปลูกพืชเชิงเดี่ยว

2009-09-05 07:11:36 JoTaijiquan: RT @viseua คุณทวีตอยากให้คนอ่าน หรือทวีตเพราะอยากบ่น

2009-09-05 07:14:50 JoTaijiquan: RT @viseua อยากทำอะไรแปลกๆ แต่ไม่รู้แม้แต่ว่าไอ้อะไรนั้นหน้าตาเป็นอย่างไร

2009-09-06 02:04:50 JoTaijiquan: สี่โรคในการฝึกผลักมือ เรียกว่า ซื่อปิ้ง มี ติ่ง (ค้ำ) ค่าน (ต้าน) เปี่ยน (แบน) และ ติว (ทิ้งห่าง) ต้องเลี่ยงไม่ให้เกิด #ไท่เก๊ก

2009-09-06 02:09:39 JoTaijiquan: สี่โรคต้องหลีก แต่มีสี่หลักต้องรักษา คือ จัน (แนบ) เหลียน (เข้าร่วม) เหนียน (เกาะติด) และ สุย (ติดตาม) จึงสร้างความเต็มเท่าเทียมได้ #ไท่เก๊ก

2009-09-06 02:11:38 JoTaijiquan: ดังนั้นจึงไม่มีการใช้แรงแข็งขืน ออกแรงผลักดัน หรือค้ำยัน หากแต่เป็นการรักษาความเต็ม และความเท่าเทียมกันอย่างสมบูรณ์ #ไท่เก๊ก

2009-09-06 02:14:46 JoTaijiquan: เคล็ดเจ็ดอักษร จิ้ง (สงบ) ซง (ผ่อนคลาย) เหวิ่น (มั่นคง) หวิน (สม่ำเสมอ) ห่วน (ช้า) เหอ (สัมพันธ์) เหลียน (ต่อเนื่อง) เป็นฐานสำคัญ #ไท่เก๊ก

2009-09-06 02:26:24 JoTaijiquan: แถมให้ครบ อีกสี่กฏที่ต้องปฏิบัติ คือ ฮว่า (เปลี่ยนแปลง) อิ่น (ชักนำ) หน่า (จับ) และ ฟา (ตี) #ไท่เก๊ก

2009-09-06 09:07:25 JoTaijiquan: ถัดจาก “เผิง” คือ “หลี” หากบอกว่าเผิงคือความเต็ม หลีก็คือความว่าง #ไท่เก๊ก

2009-09-06 09:08:48 JoTaijiquan: บนแผนภูมิแปดทิศ “หลี” แทนด้วยเส้นประสามเส้น #ไท่เก๊ก

2009-09-06 09:10:21 JoTaijiquan: เมื่อมีความเต็ม ก็ย่อมมีความว่าง ว่างคือไม่มีอยู่ แม้จะมีเหตุการณ์เกิดขึ้น แต่เมื่อไม่มีไม่อยู่ ย่อมไม่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ #ไท่เก๊ก

2009-09-06 09:11:09 JoTaijiquan: เช่นเมื่อมีแรงเข้ามากระทำ แต่เป้าหมายอยู่ๆ ก็ว่างหายไป แรงกระทำนั้นก็ไร้ผล #ไท่เก๊ก

2009-09-06 09:13:43 JoTaijiquan: แม้ใครจะเข้ามาตีเข้ามาทำร้าย แต่เราไม่อยู่ เขาก็ทำร้ายเราไม่ได้ การทำร้ายก็ไม่เกิดขึ้น เหตุการณ์คืนสู่ปกติอย่างสมบูรณ์ #ไท่เก๊ก

2009-09-06 09:17:02 JoTaijiquan: เผิง-หลี เต็ม-ว่าง ไม่ได้ขัดแย้งกัน เป็นคนละมุมของเรื่องเดียวกัน เมื่อเต็มก็เพิ่มอีกไม่ได้ เมื่อว่างเพิ่มอีกเท่าไรก็ไม่เต็ม #ไท่เก๊ก

2009-09-06 09:19:24 JoTaijiquan: เผิงไม่ใช่ความกระด้างแข็งเกร็งรุกตะบึงตะบัน หลีก็ไม่ใช่การอ่อนแอถดถอย ยิ่งไม่ใช่การฉุดกระชาก หากแต่ทำให้เป้าของเหตุการณ์หายไป #ไท่เก๊ก

2009-09-06 10:50:02 JoTaijiquan: ชักจะเริ่มมีศัพท์เทคนิค มวย #ไท่เก๊ก เขามีแรงอยู่ 8 แบบหลักๆ คือ เผิง หลี จี่ อั่น ไฉ่ เลียะ โจ่ว โค่ว

2009-09-06 10:50:56 JoTaijiquan: มีทิศทางการเคลื่อนที่รวมอยู่เฉยๆ ด้วยเป็น 5 ทิศ คือ เดินหน้า ถอยหลัง เหลียวซ้าย แลขวา กับอยู่ตรงกลาง #ไท่เก๊ก

2009-09-06 10:51:49 JoTaijiquan: มวย #ไท่เก๊ก เดิมเรียกว่ามวย 13 ท่า มาจาก 8 แรง + 5 ทิศ กลายเป็นมวย 13 ท่า คนจีนเขาเข้าใจบวกเลข

2009-09-06 14:47:42 JoTaijiquan: แปลตรงตัว เผิง=ปัด หลี=ถอย จี่=กด อั่น=ผลัก ไฉ่=ดึง เลียะ=แยก โจ่ว=ศอก โค่ว=ไหล่ คือแรง 8 แบบ ของมวย #ไท่เก๊ก

2009-09-03 17:18:57 JoTaijiquan: สอนเรื่องตำแหน่งของมือ ศอกตรงเข่าหรือยื่นออกไประดับเดียวกับเข่า ฝ่ามือยื่นออกไปไม่เกินปลายเท้า เกินกว่านั้นจะล้ำเสียศูนย์ได้ง่าย #ไท่เก๊ก

2009-09-03 17:21:00 JoTaijiquan: หากตำแหน่งของศอกหรือมือ ล้ำออกไป เพียงโดนดึงเบาๆ ร่างกายก็เสียหลักทันที #ไท่เก๊ก

2009-09-03 17:23:01 JoTaijiquan: แต่เมื่อโดนผลัก หากตำแหน่งของศอกหรือมือล้ำหรือยุบ ก็จะต้านแรงไม่ได้ ถูกผลักหรือกดมือแขนก็จะยุบตามแรงลงไปทันที แนวป้องกันด้อยไป #ไท่เก๊ก

2009-09-03 17:24:04 JoTaijiquan: ถ้าวางตำแหน่งของศอกถูกต้อง มือก็จะถูกต้อง เมื่อโดนดึงก็ไม่ไป โดนผลักก็เชื่อมเข้ากับขาหลัง ก็จะไม่ยุบ สามารถต้านทานแรงได้ #ไท่เก๊ก

2009-09-04 02:05:20 JoTaijiquan: ท่าเผิงหันฝ่ามือเข้าหาตัว หัวแม่มืออยู่ด้านบน ส่วนมากหัวแม่มือสูงเท่าปลายจมูก ข้อมือไม่หัก นิ้วไม่งุ้มโค้งน้อยๆ เป็นธรรมชาติ #ไท่เก๊ก

2009-09-04 02:06:37 JoTaijiquan: ท่าอั่น นั่งข้อมือ ตั้งข้อมือขึ้น นิ้วทั้งห้าชี้ขึ้นบน ปลายนิ้วสูงเสมอไหล่ ช่วงแขนโค้งไม่เหยียดตรง ศอกตก ฝ่ามือยื่นไม่เกินปลายเท้า #ไท่เก๊ก

2009-09-04 18:17:53 JoTaijiquan: ขณะฝึกผ่อนคลาย ส่วนมากจะปล่อยให้ข้อมือห้อยและนิ้วงุ้มงอ ทำให้เสียโอกาสในการฝึกการยืดขยายเอ็นข้อมือและข้อนิ้ว #ไท่เก๊ก

2009-09-04 18:19:29 JoTaijiquan: ควรยืดข้อมือให้ฝ่ามือเรียงตัวเป็นแนวเดียวกับท่อนแขน แล้วยืดนิ้วออกไปให้ตรงเหมือนโดนเชือกดึงนิ้วแต่ละนิ้วออกไปข้างหน้าเบาๆ ผ่อนคลาย #ไท่เก๊ก

2009-09-04 18:21:28 JoTaijiquan: การฝึกยืดผ่อนคลายข้อมือข้อนิ้ว สามารถแก้ปัญหาข้อมือเบี้ยว หรือนิ้วบิดงอจากอุบัติเหตุหรือการใช้งานผิดๆ (เช่นการฝึกชกของแข็งผิดวิธี) #ไท่เก๊ก

2009-09-04 18:22:59 JoTaijiquan: การยืดขยายนิ้วและกางนิ้วหัวแม่มือออกขณะฝึก ยังช่วยในเรื่องการฝึกสติ ไม่ให้เผลอ เพราะถ้าเผลอนิ้วหัวแม่มือจะตก นิ้วอื่นๆ ก็จะงองุ้ม #ไท่เก๊ก

2009-09-04 18:24:52 JoTaijiquan: ในเชิงยุทธ์ มีการใช้ส่วนที่เรียกว่า “ปากเสือ” คือการกางหัวแม่มือออก แล้วใช้ช่องโค้งระหว่างหัวแม่มือกับนิ้วชี้ในการควบคุมฝ่ายตรงข้าม #ไท่เก๊ก

2009-09-04 18:26:07 JoTaijiquan: การควบคุมแขนหรืออวัยวะของฝ่ายตรงข้ามด้วย “ปากเสือ” จะปลอดภัยกว่าการยึดกุมด้วยการ “จับ” เพราะถ้า “จับ” อาจโดนจับสวน หรือโดนกระตุกได้ #ไท่เก๊ก

2009-09-04 18:28:38 JoTaijiquan: การฝึกยืดข้อนิ้วหัวแม่มือ ยังช่วยให้สามารถส่งแรงผ่านนิ้วหัวแม่มือได้เต็มที่ แก้ปัญหาคนที่ฝึกมาผิดวิธี (ข้อนิ้วหัวแม่มือโปนออก) #ไท่เก๊ก

2009-09-04 18:29:56 JoTaijiquan: เมื่อฝึกยืดนิ้วไประยะหนึ่ง สำหรับคนที่นิ้วไม่มีแรง (นิ้วตก) และท้องนิ้วแอ่น จะค่อยๆ ปรับตัว ทำให้นิ้วมีลักษณะโค้งน้อยๆ รับกับฝ่ามือ #ไท่เก๊ก

2009-09-04 18:33:27 JoTaijiquan: การฝึกยืดขยายนิ้ว (เท้า) ยังสามารถช่วยแก้เล็บขบ และนิ้วเท้างุ้ม ทำให้นิ้วปรับตำแหน่งตรงขึ้น เล็บก็เจริญงอกออกมาถูกต้อง ไม่งุ้มขบ #ไท่เก๊ก

2009-09-02 03:20:37 JoTaijiquan: การเคลื่อนหรือขยับแบบ #ไท่เก๊ก จะเริ่มจากศูนย์กลาง (ตันเถียน) ก่อน แล้วจึง ขยายไป สะบักเชิงกราน ไหล่สะโพก ศอกเข่า มือเท้า จนถึงปลายนิ้ว

2009-09-02 03:23:41 JoTaijiquan: การเคลื่อนไหวแบบปกติ เช่นหยิบของ เราจะพุ่งมือออกไป ถ้าไม่ถึงศอกก็จะลอยขึ้นเพื่อเพิ่มระยะ ถ้าไม่ถึงอีกก็ยืดไหล่ ถ้าไม่ถึงก็ยืดตัว #ไท่เก๊ก

2009-09-02 03:25:51 JoTaijiquan: การเคลื่อนไหวแบบ #ไท่เก๊ก เดินเข้าไปจนได้ระยะ เปิดเชิงกรานสะโพกเพิ่มระยะลึก พับไหล่ ยืดศอก สุดท้ายจึงขยับข้อมือ แม้เพิ่มระยะก็ไม่เสียศูนย์

2009-09-02 03:28:22 JoTaijiquan: การเคลื่อนไหวแบบปกติ ยืดมือไปก่อนจนสุด หากระยะไม่ได้จึงโน้มตัวต่อ หากอีกฝ่ายถอยเพิ่มระยะอีกเล็กน้อย ร่างกายก็จะหลุดจากฐานได้ง่าย #ไท่เก๊ก

2009-09-02 03:29:33 JoTaijiquan: การเคลื่อนไหวแบบ #ไท่เก๊ก หากระยะไม่ได้ก็ใช้ขาเดินเข้าหา ศูนย์ร่างกาย (ตันเถียน) จะอยู่ในฐานร่างกาย (ระหว่างเท้าทั้งสอง) ตลอดเวลา

2009-09-02 03:30:44 JoTaijiquan: เมื่อศูนย์ไม่หลุดจากฐาน โอกาสจะโดนโยกคลอนหรือเสียหลักก็น้อย ร่างกายมีความมั่นคงและปลอดภัยสูง ไม่ล้มง่าย #ไท่เก๊ก

2009-09-02 03:33:38 JoTaijiquan: การจัดเส้นศูนย์ถ่วงปกติน้ำหนักคนจะถ่วงลงแบบขาดระเบียบ ทำมุมกันอยู่ตลอด เส้นศูนย์ถ่วงจะหนา แต่ถ้าจัดระเบียบได้ดีเส้นก็จะดิ่งบาง #ไท่เก๊ก

2009-09-02 10:36:12 JoTaijiquan: เส้นศูนย์ถ่วงของร่างกายที่หนา ลักษณะคล้ายขาโต๊ะที่คดไปมา เมื่อวางน้ำหนักบนโต๊ะ ตรงจุดที่เป็นมุมคดจะเกิดแรงเค้นขึ้นกลางทาง #ไท่เก๊ก

2009-09-02 10:37:26 JoTaijiquan: ขาโต๊ะที่ดีจะตั้งตรงทิ้งตัวดิ่งลงมา เมื่อวางของบนโต๊ะ น้ำหนักก็กดลงมาตรงๆ ตามแนวขาโต๊ะ (แนวดิ่ง) ทั้งหมด ขารับแรงกด ไม่ใช่แรงบิด #ไท่เก๊ก

2009-09-02 10:41:24 JoTaijiquan: ร่างกายคนไม่เหมือนขาโต๊ะ ไม่ได้มีแต่กระดูกแข็ง แต่เป็นน้ำถึง 2/3 ทั้งกระดูกก็ไม่ได้เป็นท่อนเดียวจากหัวถึงเท้า แต่ผ่านข้อต่อต่างๆ #ไท่เก๊ก

2009-09-02 10:43:12 JoTaijiquan: การทำให้ศูนย์ถ่วงแคบบาง คือลดการทำมุมระหว่างข้อต่อของร่างกาย ให้ข้อต่อแต่ละข้อในจุดรับแรงเรียงตัวเป็นเส้นตรงมากที่สุด #ไท่เก๊ก

2009-09-02 10:45:35 JoTaijiquan: กระดูกที่มีข้อต่อมากที่สุดในร่างกายคือ กระดูกสันหลัง ความสำคัญที่สุดจึงอยู่ที่การจัดกระดูกสันหลัง #ไท่เก๊ก

2009-09-02 10:49:32 JoTaijiquan: ข้อกระดูกที่รองรับน้ำหนักของทั้งร่างกายและหมุนได้เกือบรอบคือข้อสะโพก ทำให้น้ำหนักที่กดลงมากระฉอกหรือเบนออกด้านข้างได้ #ไท่เก๊ก

2009-09-02 10:50:42 JoTaijiquan: ข้อกระดูกที่รับน้ำหนักตำแหน่งถัดไปคือข้อเข่า ซึ่งหากวางเป็นมุมแหลมจะรับแรงเค้นสูงมาก และอาจจะกระฉอกออกด้านข้างได้เล็กน้อยเช่นกัน #ไท่เก๊ก

2009-09-02 10:55:00 JoTaijiquan: ข้อเท้านั้นเกือบจะวางอยู่บนพื้นแล้ว แต่ก็ยังกระฉอกแรงออกด้านข้างได้เช่นกัน สังเกตได้จากการสึกของพื้นรองเท้าแต่ละข้าง #ไท่เก๊ก

2009-09-02 10:57:51 JoTaijiquan: กระดูกสันหลังที่มีปัญหาคือช่วงท้อง ซึ่งมักยุบแอ่นออกข้างหน้า ทำให้บางคนลงพุงยื่นออกมา เวลานอนหลังไม่แนบพื้น และมีอาการปวดหลัง #ไท่เก๊ก

2009-09-02 11:01:50 JoTaijiquan: เมื่อกระดูกสันหลังช่วงท้องแอ่นเข้าไป กระดูกก้นกบก็ยื่นออกมา เกิดการเปลี่ยนทิศอีกครั้ง แรงที่ลงมาก็จะไม่ตรงกับกระดูกเชิงกราน #ไท่เก๊ก

2009-09-02 11:02:33 JoTaijiquan: ภาพลักษณะความแตกต่างของการจัดกระดูกสันหลังที่ดีกับที่ไม่ดี http://twitpic.com/e764f

2009-09-02 11:08:42 JoTaijiquan: http://twitpic.com/g6s0h – การยืนแบบนางแบบแฟชั่น กระดูกสะโพกทำมุมด้านข้าง น้ำหนักไม่ลงตรงๆ มีแรงเค้นด้านข้าง

2009-09-02 11:15:31 JoTaijiquan: ข้อหัวเข่า โดยทั่วไปคืออย่าให้เป็นมุมแหลม หรืออย่าให้เข่าล้ำปลายเท้า วัตถุประสงค์คือ ให้มุมข้อเข่าอยู่ภายในฐานร่างกาย อย่าให้ล้ำฐาน #ไท่เก๊ก

2009-09-02 11:25:24 JoTaijiquan: การผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ การคลายข้อต่อไม่ให้ล็อคแน่น ช่วยลดความเค้นที่ตกลงยังข้อต่างๆ ให้ของเหลวในตัวช่วยส่งผ่านแรง #ไท่เก๊ก

2009-09-02 11:27:13 JoTaijiquan: การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แต่เพิ่มความแข็งแรงของเส้นเอ็น ช่วยให้ข้อต่อในร่างมีลักษณะยืดหยุ่นดุจสปริง ช่วยดูดซับแรงได้ดี #ไท่เก๊ก